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來源:ag体育滚球 職業技能培訓中心  作者:博斯特職業教育  發布時間:2020-05-12  瀏覽數:34   【字號: 收藏本頁


后疫情時代,如何提高免疫力這一命題成為全民思考的主要問題。如何提高免疫力,人類身體才會健康,人體才能抵抗病毒。如何提高免疫力,看看我們是否做到以下6點。

 

 

1.借助睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”實驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為細胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝癌解讀功能增強,從而將侵入的細胞和病毒消滅。


2.保持樂觀情緒

樂觀的態度可以維持人體處于一個最佳的狀態,尤其時在當今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。


3.限制飲酒
每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應該限制再每天一杯,過量飲酒會給心臟等器官造成很大損傷。


4.參加運動
每天運動30-45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數量會增加,抵抗力也相應增加。運動強度不宜過大,只要心跳加速即可,晚餐后散步就很合適。


5.補充維生素
每天適當補充維生素喝礦物質。專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。


6.改善體內生態環境
用微生態制劑提高免疫力的研究運用由來已久。研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖,同時還能調動非特異性免疫系統。去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物,產生多種抗體,提高人體免疫能力。對于健康人來說,不妨“食療”,多喝些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群,可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡。


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